Что такое мелатонин? Мелатонин – это аминовый гормон, который естественным образом выделяется организмом, в основном шишковидной железой, и оказывает широкий спектр воздействия на репродуктивную систему, эндокринную систему, иммунную систему, центральную нервную систему и многие метаболические процессы. Секреция мелатонина имеет четкий циркадный ритм. Когда организм выделяетмелатонинночью, в течение дня яркий свет подавляет секрецию, эти характеристики секреции помогают организму регулировать состояние сна и время сна.
Действительно ли мелатонин настолько удивителен? С возрастом секреция мелатонина в организме постепенно снижается, и снижение уровня мелатонина в организме пожилых пациентов с расстройствами сна становится более очевидным, поэтому все больше и больше пожилых людей испытывают болезненные проблемы со сном. В этом случае небольшая добавка экзогенного мелатонина также должна способствовать сну, не так ли? Не обязательно. Однако вот три вещи, которые вы можете попробовать.
Американская академия медицины сна рекомендует попробоватьмелатониндля следующих трех состояний, которые могут вызвать проблемы со сном.
1. Реактивная задержка
Разница во времени — это разница во времени между двумя местами, например, время в Пекине — 20:30, а время в Нью-Йорке — 8:30.
Когда мы приезжаем из Пекина в Нью-Йорк, биологические часы организма не адаптируются к смене черно-белого изображения, дневная вялость, замедленное мышление, а ночью может быть дух сна и даже может отсутствовать аппетит к еде, в целом тело не энергично.
2.сменная работа
Некоторые исследования показали, что мелатонин может быть полезен для улучшения качества и продолжительности сна после ночной смены.
Американская академия медицины сна также рекомендует вам принимать мелатонин для улучшения ночной смены после проблемы плохого сна в течение дня; поэтому, если вы перейдете с дневной смены на ночную смену, после смены вы не сможете спать или спать, вы можете попробуйте мелатонин.
3.синдром сдвига фаз сна
Этот термин слишком профессиональный,перефразируйте его.Обычно после 2 часов ночи нужно заснуть,некоторым людям,возможно, придется не спать до рассвета,чтобы заснуть,даже если днем спать не хочется,в принципе, рано заснуть сложно дети.
После того, как вы засыпаете,продолжительность сна и у нормальных людей примерно одинакова,но спать так поздно утром,конечно,трудно вставать,что серьезно влияет на работу и жизнь.
Примечание. Потенциальные эффекты и способы применения, описанные в этой статье, взяты из опубликованной литературы.
Расширенное чтение:Компания Yunnan Hande Biotechnology Co., Ltd. имеет многолетний опыт в области экстракции растений. Ее можно настроить в соответствии с потребностями клиентов. Она имеет короткий цикл и быстрый цикл доставки. Она предоставляет комплексные услуги по производству продукции для многих клиентов, чтобы удовлетворить их различные потребности. потребности и обеспечить качество доставки продукции. Ханде обеспечивает высокое качествомелатонинсырье. Добро пожаловать, свяжитесь с нами по телефону 18187887160 (номер WhatsApp).
Время публикации: 14 октября 2022 г.