Что такое мелатонин? Мелатонин (МТ) — один из гормонов, выделяемых шишковидной железой головного мозга.Мелатонинпринадлежит к индольному гетероциклическому соединению, и его химическое название - N-ацетил-5-метокситриптамин. Мелатонин синтезируется и хранится в шишковидном теле. Возбуждение симпатического нерва иннервирует соматические клетки шишковидной железы, чтобы высвободить мелатонин. Секреция мелатонина имеет очевидный циркадный ритм. , который тормозится днем и активен ночью.
Может ли мелатонин помочь со сном? Здесь мы кратко представим две причины бессонницы. Одна из них — расстройство нервной системы головного мозга. В мозге есть часть центральной нервной системы, которая контролирует мозговую деятельность. Если есть проблемы в этой части ,это приведет к бессоннице,сонливости и неврастении;Другой тип – недостаточная секрециямелатонин, который является сигнальным гормоном для сигналов сна по всему телу, что приводит к неспособности спать.
Вот два определенных в настоящее время эффекта мелатонина, которые, скорее всего, будут эффективными:
1. Сократите продолжительность засыпания.
Исследование, проведенное американскими учеными, проанализировало 19 исследований с участием 1683 субъектов и обнаружило, что мелатонин оказывает значительное влияние на сокращение латентного периода сна и увеличение общего времени сна. Средние данные показали сокращение времени сна на 7 минут и увеличение времени сна на 8 минут. .Если вы принимаете мелатонин в течение более длительного времени или увеличиваете дозировку мелатонина, эффект будет лучше. Общее качество сна пациентов, принимающих мелатонин, значительно улучшилось.
2.Нарушение ритма сна.
В исследовании, посвященном влиянию мелатонина на регуляцию разницы во времени, проведенном в 2002 году, было проведено рандомизированное исследование перорального применения.мелатонинна авиапассажирах, персонале авиакомпаний или военнослужащих, сравнивая группу мелатонина с группой плацебо. Результаты показали, что 9 из 10 экспериментов показали, что даже когда пилоты пересекали 5 или более часовых поясов, они все равно могли соблюдать назначенное время сна. (с 22:00 до 12:00). Анализ также показал, что дозы 0,5-5 мг были одинаково эффективны, но существовала относительная разница в эффективности. Частота других побочных эффектов относительно невелика.
Конечно, некоторые исследования показали, что мелатонин может помочь уменьшить другие проблемы со сном, такие как чрезмерное сновидение, легкое пробуждение и неврастения. Однако с точки зрения принципа и текущего прогресса исследований два вышеупомянутых эффекта относительно надежны.
Определениемелатонинлежит между продуктами для здоровья (пищевыми добавками) и лекарствами, и политика каждой страны различна. В Соединенных Штатах можно использовать как лекарства, так и товары для здоровья, в то время как в Китае это продукт для здоровья (также основной компонент мозга). платина).
Объяснение: Все сведения о потенциальной эффективности и применении, упомянутые в этой статье, взяты из общедоступной литературы.
Время публикации: 01 июня 2023 г.